ワタミの宅食のメニューや1か月にかかる料金は?カロリーについても詳しく解説

ワタミの宅食に興味はあるけれど、
「どんなメニューがあるのか、ひと月あたりの料金がよくわからない」と思ったことはありませんか。

メニューの特徴や料金を理解せずに契約してしまうと、
「おかずが少ないor多い」「ごはんは自分で用意するからいらなかった」など、
ミスマッチが起こる可能性もあります。

自分にあった宅食を利用するためにも、「ワタミの宅食」のメニューやひと月あたりの料金を確認しておきましょう。

「ワタミの宅食」のメニューの特徴

ワタミの宅食は、冷蔵保存で毎日届く「ワタミの宅食」と、
冷凍でまとめて届く「ワタミの宅食ダイレクト」の2つのコースがあります。

冷蔵で届く 「ワタミの宅食」には、ボリュームや品目数の異なるメニューが6つ用意されています。
この記事では、冷蔵で届く「ワタミの宅食」のメニューと料金、注文方法や支払い方法などをまとめて紹介します。

「ワタミの宅食」の6つのメニューの特徴・料金

まごころおかず｜1食あたり¥690(5日間コースの場合)

出典元：ワタミの宅食

	※5日間コース平均
カロリー	400kcal基準(※)
たんぱく質	15g基準
塩分	3.0g以下(※)
食材数	20品目以上
野菜量	120g以上(※)

主菜1種、副菜4種がつく充実のメニュー。
ワタミの宅食のなかでも、人気No.1のお弁当です。
5日間コースの平均で、上記の栄養量の食事が届きます。

まごころおかず｜ごはんと組み合わせたカロリー

ごはんの量	お弁当と合わせたカロリー
小さめ茶碗(70g)	約525kcal
普通茶碗に軽め盛り(120g)	約590kcal
普通茶碗(160g)	約650kcal
普通茶碗にしっかり盛り(200g)	約710kcal

まごころ手鞠｜1食あたり¥590(5日間コースの場合)

出典元：ワタミの宅食

	※5日間コース平均
カロリー	250kcal基準(※)
塩分	2.0g以下(※)
食材数	15品目以上

主菜1種、副菜3種がつくメニュー。
まごころ弁当よりも、副菜が1種類少ないです。
たんぱく質量や野菜量は明記されていません。

まごころ手鞠｜ごはんと組み合わせたカロリー

ごはんの量	お弁当と合わせたカロリー
小さめ茶碗(70g)	約375kcal
普通茶碗に軽め盛り(120g)	約440kcal
普通茶碗(160g)	約500kcal
普通茶碗にしっかり盛り(200g)	約560kcal

まごころダブル｜1食あたり¥790(5日間コースの場合)

出典元：ワタミの宅食

	※5日間コース平均
カロリー	500kcal基準(※)
たんぱく質	20g以上(※)
塩分	4.0g以下(※)
食材数	20品目以上
野菜量	120g以上(※)

主菜2種、副菜3種ががつく大満足のメニュー。
5日間コースの平均で、上記の栄養量の食事が届きます。
たんぱく質20gは、体重60㎏の方のフレイル予防に望ましいとされる1日のたんぱく質摂取量、
およそ1食分(1/3)に相当します。
平日のみ提供されており、土日祝は「まごころ弁当」のお届けとなります。
(※計算方法は下記引用元より)

フレイル及びサルコペニアの発症予防を目的とした場合、
高齢者（65歳以上）では少なくとも1.0 g/kg体重/日以上のたんぱく質を摂取することが望ましいと考えられる。
引用元：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書

まごころダブル｜ごはんと組み合わせたカロリー

ごはんの量	お弁当と合わせたカロリー
小さめ茶碗(70g)	約625kcal
普通茶碗に軽め盛り(120g)	約690kcal
普通茶碗(160g)	約750kcal
普通茶碗にしっかり盛り(200g)	約810kcal

まごころ御膳｜1食あたり¥710(5日間コースの場合)

出典元：ワタミの宅食

	※5日間コース平均
カロリー	500kcal基準(※)
たんぱく質	15g基準
塩分	2.5g以下(※)
食材数	15品目以上
ごはん量	約150g

主菜1種、副菜3種、ごはん150gとバランスよいメニュー。
火曜日と金曜日は変わりごはん(炊き込みご飯や混ぜご飯)が提供されます。

まごころ小箱｜1食あたり¥620(5日間コースの場合)

出典元：ワタミの宅食

	※5日間コース平均
カロリー	350kcal基準(※)
塩分	1.5g以下(※)
食材数	10品目以上
ごはん量	約110g

110gのごはんが付いてカロリー350kcal程度と、コンパクトな内容。
少量サイズでもバランスよく15品目以上の食材が摂れるよう考えられています。
やわらかめな食材を使用しています。
「まごころ御膳」とは違い、曜日にかかわらず主食はすべて白米です。
平日のみ提供されており、土日祝は「まごころ御膳」のお届けとなります。

まごころ小箱（小）｜1食あたり¥470(5日間コースの場合)

	※5日間コース平均
カロリー	250kcal以上(※)
塩分	1.5g以下(※)
食材数	10品目以上
ごはん量	約80g

80gのごはんが付いてカロリー250kcal程度と、「まごころ小箱」よりもさらに
コンパクトな内容。
少量サイズでもバランスよく10品目以上の食材が摂れるよう考えられています。
また、やわらかい食材を使用しています。
「まごころ御膳」とは違い、曜日にかかわらず主食はすべて白米です。
平日のみ提供されており、土日祝は選択できません。

「ワタミの宅食」の各メニュー、1か月にかかる料金

各コースを１か月利用した時にかかるおおよその料金を示した表です。
5日間コース/７日間コースを、それぞれ４週間分利用したものとして計算しています。

「ワタミの宅食」をお得に利用する方法

「ワタミの宅食」は１食分から注文できますが、週5日または週7日コースで注文したほうが、
1食あたりの料金が安くなります。
ただ表の注意点にあるように、コースによっては土日祝の内容が平日と異なるので、注意が必要です。

ワタミの宅食の利用に関するよくある質問

ワタミの宅食の送料は？

送料は無料です。弁当の料金のみで利用可能です。

置き配は利用できる？

ワタミの宅食は冷蔵ボックスでの置き配にも対応しています。
配達方法についてはこちらの記事で詳しく説明しています。

まとめ｜ワタミの宅食なら、多様なメニューから自分に合った利用方法が選べる